Созависимые отношения между мужчиной и женщиной

Созависимость в отношениях — это эмоциональная форма  зависимости, при которой один или оба партнера жертвуют собственными потребностями ради другого. Часто такие отношения маскируются под истинную любовь, но вместо здорового баланса приводят к эмоциональной истощенности и утрате личной свободы. Созависимость разрушает личность, мешает обоим партнерам жить полноценной жизнью.

Что такое созависимые отношения?

Созависимость можно определить как патологическую потребность в другом человеке для ощущения собственной оригинальности. В таких отношениях один из партнеров берет на себя роль «спасателя», а другой — роль «жертвы». Этот динамичный дуэт возникает из-за проявления таких эмоций, как страх одиночества, неуверенность в себе или стремление к контролю.

Пример: мужчина с низкой самооценкой становится эмоционально зависимым от своей партнерши, ожидая, что она будет постоянно его поддерживать и восхищаться им. Женщина, в свою очередь, считает своей миссией «направлять» и вдохновлять его, даже если это происходит в ущерб ее интересам.

Причины возникновения созависимости

1. Родительские сценарии. Созависимые модели отношений часто формируются в детстве. Например, ребенок, выросший в семье, где один из родителей был алкоголиком или демонстрировал эмоциональный холод, мог научиться подавлять свои чувства ради сохранения стабильности в семье.
2. Неудовлетворенные эмоции в детском возрасте. Если общение с ребенком было выстроено через подчинение и пренебрежение его желаниями и он стремился угодить, чтобы заслужить поощрение и «любовь» родителей, став взрослым, он будет более склонен к вступлению в созависимость в браке, в отношениях с партнером. Такое поведение еще называют «инстинкт дома» — то есть воспроизведение ситуации детства в своих текущих отношениях. Это происходит на бессознательном уровне.
3. Страх одиночества. Созависимость часто возникает из-за страха остаться одному. Такой страх может противостоять негативным отношениям, лишь бы избежать одиночества.
4. Низкая самооценка. Человек может ощущать себя недостойным любви, что приводит к постоянной необходимости доказывать свою значимость через жертвенность и заботу о другом.

Признаки созависимости

• Потребность в контроле и отсутствие свободы

Когда партнер отдаляется от вас, вы начинаете чувствовать эмоциональное напряжение и эмоциональную зависимость от партнера. Проявляете контролирующее поведение, навязываете свою волю. Вы ожидаете, что партнер будет себя вести определенным и понятным для вас образом.

• Стремительное сближение

Вы познакомились и не можете расстаться, быстро съезжаетесь, быстро женитесь. Часто в этом случае идеализация партнера раздувается до максимума. Наше сознание превращает ожидания и фантазии о качествах партнера в реальность. 

• Поиск спасения

В другом человеке вы видите спасение от своего одиночества и внутренней пустоты. Карьера, хобби, интересы, жизненные ориентиры и принципы — ничто, кроме вашего партнера, не может заполнить пустоту внутри, только с ним или с ней вы чувствуете себя «дома».

• Отсутствие выбора

Вы не можете признавать и уважать право партнера на свой собственный выбор. То, что его или ее желания и решения могут отличаться от ваших, пугает и не обсуждается.

• Нарушение чувствительности к себе и другим

Вы осознаете лишь фрагментарные знания о себе и партнере, воспроизводя повторы своих эмоций и поведения из года в год. Это напоминает проживание одного и того же сценария. Доминирующими чувствами и поведенческими реакциями в этом сценарии будут вина, злость, страх, недоверие, гиперопека, гиперконтроль.

• Повторяющиеся циклы конфликта. Созависимые отношения часто проходят через фазы драмы, когда после ссоры следует временное примирение, создающее иллюзию восстановления.  
• Низкая самооценка

Нет внутренней убежденности, что вы достойны и ценны сами по себе. У вас возникают постоянные сомнения, и вы своим поведением пытаетесь заработать любовь, похвалу и доказать, что вы имеете на нее право.

Примеры созависимых отношений

Ольга выросла в семье, где отец был алкоголиком. Она с детства научилась заботиться о других, пренебрегая собой. Встречаясь с Сергеем, у которого были проблемы с самооценкой и финансами, она взяла на себя роль «спасателя». Ольга оплатила его долги, искала для него работу, но игнорировала свои собственные карьерные амбиции. Сергей привык к такому положению вещей и не пытался изменить свою жизнь.

Еще пример, Мария была настолько зависима от эмоционального внимания Алексея, что она контролировала его каждый шаг. Алексей, боясь сомнений, подчинялся, хотя и чувствовал себя ущемленным. Их отношения строились на цикле ссор и примирений, где Мария раскаивалась, но затем вновь возвращалась к тотальному контролю партнера.

Как выйти из созависимых отношений?

1. Осознание проблемы. Первый шаг к выходу из созависимости — осознание того, что отношения не здоровы. Это может быть болезненно, но необходимо для изменений.
2. Работа с психологом. Психотерапия помогает преодолеть глубинные причины созависимости, проработать страх и научиться строить новые, здоровые модели отношений. Проработайте детские травмы и разберите отношения с родителями. Выявите, какие процессы вы переносите в общение с партнером.
3. Установление границ. Созависимость размывает границы между партнерами. Учитесь говорить «нет» и уважайте свой выбор. Перенесите акцент с желания партнера на свои желания. Спрашивайте себя, чего хотите именно вы.
4. Развитие автономии. Займитесь хобби, работайте над самооценкой, найдите радость жизни вне отношений. Это поможет восстановить чувство самостоятельности. 
5. Работа над взаимностью. В здоровых отношениях оба партнера равноправны. Если вы готовы к изменениям, важно работать вместе над восстановлением взаимного партнерства.

Итак, созависимые отношения между мужчиной и женщиной — это не любовь, а эмоциональная зависимость, причиняющая боль и разрушающая личность. Осознание проблем, обращение за помощью и работа над собой могут помочь разорвать этот замкнутый круг. 

Любовь должна быть радостью и поддержкой, а не жертвой и контролем. Каждый из нас достоин отношений, в которых есть место свободе, уважению и взаимопониманию.